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常練舞蹈有益健康 促進身心年齡“變小”

生意社1月26日訊 每天早上或黃昏外出散步時,都能看到不少的人聚集在一起學練跳舞,舞姿還十分優美。專家指出,跳舞是一種集運動和娛樂於一身的活動,它不僅能增進友誼,增加交流,還能促進身心健康,經常跳舞者,其生理和心理年齡往往“變小了”許多。

    廣州南方醫院心理科主任洪軍教授表示,跳舞時,悠揚的舞曲伴你翩翩起舞,樂曲的節奏使你充滿活力。運動融於音樂之中,音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,跳舞能使你消除疲勞,有助睡眠,適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果,可以有效地降低血壓及減輕或治癒許多疾病(如精神抑鬱症等)。

    南方醫院心內科周忠江副教授認為,跳舞需要全身活動,能加速周身血液迴圈,跳舞中的跳動扭擺,使胸廓擴張,肺活量增加。在緊張的勞動之餘或晚餐後,安排適當的時間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動脈硬化和痔瘡等病症的發生。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。

    該院脊柱骨病外科副主任醫師瞿東濱介紹說,舒松關節肌肉,可消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾滋、迪斯可何種形式,都必須挺胸收腹,頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯合協調運動,使動作挺而不僵,柔而不懈,實而不松,從而達到美的統一。腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉,增強了臀肌的彈性,提高腰背的靈活性和協調性,增強了盆腔和髖的柔軟性,自由的舞姿給人以創造的天地,大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。

    當然,大家要根據身體健康狀況,選擇適合自己鍛煉的舞蹈。中老年人的舞蹈以慢步和中步為好,“快三”少跳;而青少年則不妨選擇一些動作較為猛烈的“快三”等。(寧習源 易明)
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